Newsletter Junio 2025- Una vida mas larga:
Namaste Yogi,
A lo largo de los siglos, se ha buscado mucho el manantial de la eterna juventud. Cuenta la leyenda que existe un manantial en el que cualquiera que se sumerja en él o beba de sus aguas podrá disfrutar de la eterna juventud. El deseo de una vida larga y saludable es tan antiguo como la propia humanidad, pero nunca antes había parecido tan alcanzable como hoy en día. Lamentablemente, la legendaria fuente de la juventud no existe, o al menos aún no ha sido descubierta, pero los avances en medicina, los nuevos descubrimientos en la investigación celular y una creciente conciencia sobre la prevención, por ejemplo, mediante la práctica regular de yoga, permiten aumentar de forma específica el bienestar personal e incluso influir activamente en el proceso de envejecimiento… Desde el punto de vista yóguico, esto siempre ha estado claro: Tapas.
La investigación moderna sobre la longevidad está redescubriendo las recomendaciones del yoga y el ayurveda, y recomienda practicar la meditación diaria como método para controlar el estrés y practicar yoga.
Envejecer bien significa mantenerse en forma físicamente y seguir desarrollándose mental y espiritualmente. Tu edad biológica puede ser significativamente más joven, pero también significativamente mayor que tu edad cronológica. Se puede influir en ella, por ejemplo, mediante una buena alimentación o la práctica de deporte, lo que te permitirá reducir tu edad biológica.
Centrarse en el cuidado diario de la salud puede suponer un cambio radical. Los pequeños hábitos diarios se acumulan y dan lugar a enfermedades o a una salud estable.
Las recomendaciones milenarias hacen hincapié en que la digestión y el metabolismo no deben sobrecargarse.
Piensa en los 5 Principios del Yoga de Swami Vishnu Devananda:
• Asanas correctas: Posturas corporales del Yoga
• Respiración correcta: Pranayama, ejercicios de respiración del Yoga
• Alimentación correcta
• Relajación correcta
• Pensamiento positivo y meditación
Comer constantemente sobrecarga el metabolismo, al igual que los alimentos demasiado grasos y dulces.
El manejo del estrés y el sueño desempeñan tradicionalmente un papel importante en el yoga y el ayurveda. El sueño es la herramienta regenerativa más importante que tenemos. La contaminación lumínica generalizada, la escasa luz natural, el exceso de luz azul por la noche, las horas de acostarse demasiado tardías y los contenidos emocionales estimulantes que se consumen a través de los medios sociales y plataformas en línea antes de dormir nos privan de esta herramienta tan importante. Dormimos, pero sin duda no tan profundamente y de forma tan reparadora como nuestro cuerpo necesita. Durante el sueño, nuestro sistema activa importantes mecanismos de limpieza y reparación que fallan cuando tenemos «déficit de sueño».
Aquí hay cuatro cosas que nos roban más tiempo en nuestra vida cotidiana y que son fáciles de evitar:
1. Picar entre horas y comer en exceso. No hace falta mencionar los efectos negativos, ya que todo el mundo los conoce perfectamente.
2. El alcohol: la droga socialmente aceptada. La mayoría de las personas no saben que al día siguiente de haber consumido alcohol, tienen un nivel más elevado de cortisol. El cortisol, la hormona del estrés más importante, tiene varios efectos secundarios negativos cuando se produce en exceso: aumenta el nivel de azúcar en sangre, provoca aumento de peso, dolores de cabeza, problemas de concentración, acné, adelgazamiento de la piel, enrojecimiento facial, dificulta la cicatrización de heridas y puede causar hipertensión y pérdida ósea.
3. Estar sentado: el nuevo fumar. Los efectos negativos de estar sentado durante mucho tiempo provocan un aumento de la presión arterial, niveles elevados de azúcar en sangre, exceso de grasa corporal alrededor de la cintura y niveles de colesterol poco saludables. Estar sentado durante demasiado tiempo parece aumentar en general el riesgo de morir por enfermedades cardíacas y cáncer.
4. La «deuda de sueño». Las personas que no duermen bien o lo suficiente son más propensas a enfermarse cuando se exponen a un virus, por ejemplo, el del resfriado. La falta de sueño también puede provocar problemas de aprendizaje, concentración y reacción, así como dificultades para tomar decisiones, resolver problemas, recordar cosas, controlar las emociones y el comportamiento, y adaptarse a los cambios.
Lo ideal sería que nos esforzáramos por mantenernos en forma física y mentalmente mediante el yoga y la meditación.
Lo más importante es empezar, mejor ahora mismo, porque “el después” nunca llega.
Con cariño,
Alois.
OM Shanti.
Hari Om, Tat Sat.
Neueste Kommentare