Dein Yoga-Raum „Shala“-Online“
Das Shanti Mantra ist ein Mantra, das die Eintracht zwischen Lehrer und Schüler festigt.
ॐ सह नाववतु
सह नौ भुनक्तु
सह वीर्यं करवावहै
तेजस्विनावधीतमस्तु
मा विद्विषावहै
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
oṃ saha nāv avatu
saha nau bhunaktu
saha vīryaṃ karavāvahai
tejasvi nāv adhītam astu
mā vidviṣāvahai
oṃ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ
„Om, mögen wir beide beschützt sein,
mögen wir beide ernährt sein,
mögen wir Fähigkeit erlangen,
möge unser Studium erleuchtet sein
möge nie Streit zwischen uns aufkommen.
Om, Frieden, Frieden, Frieden!“
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Halasana - Der Pflug - El arado
Halasana - Der Pflug - El arado
✨WIRKUNG:
*macht stressresistenter
*Dehnung des gesamten Rücken
*lockert Verspannungen der Oberschenkelrückseiten
*verbessert die Blutversorgung der Rückenmarksnerven
*löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
*regt die Verdauung an
VORSICHT!: Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall hatten, unbedingt vorher einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren!
👍DO'S:
*Die Zehen anziehen
*Die Beine geschlossen halten
*Die Knie durchstrecken
*Hände stützen anfangs den Rücken
👎DONT'S:
*Der Rücken ist rund
*Die Beine sind gespreizt
*Die Knie sind gebeugt
Viel Spass beim Üben!
Laura und Alois
Namaste 🙏 🕉️ 🌷
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Sarvangasana / Schulterstand / La Vela
Sarvangasana / Schulterstand / La Vela
✨WIRKUNG:
*stimmt fröhlich
*fördert klares Denken
*gut für Schilddrüse und Nebenschilddrüse
*verbessert den Zellstoffwechsel
*löst Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich
*gut gegen Krampfadern und deren Beschwerden
VORSICHT!: Bei Bluthochdruck nur bis zur halben Kerze und nicht länger als 30 Sekunden. Bei erhöhtem Augendruck keine Umkehrhaltung durchführen. Bei Bandscheibenvorfall oder Problemen mit der Halswirbelsäule vorher einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren.
👍DO'S:
*Kopf bleibt zentriert
*Hände nah an die Schulterblätter
*Sprunggelenke, Füße und Beine entspannt
👎DONT'S:
*Ellenbeugen zu weit auseinander
*Der Rücken gibt nach
*Beine sind gebeugt
*Kopf zur Seite gedreht
Viel Spass beim Üben!
Laura und Alois
Namaste 🙏 🕉️ 🌷
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Paschimothanasana - DieVorwätsbeuge im Sitzen
Paschimothanasana - Die Vorwärtsbeuge im Sitzen
✨WIRKUNG:
*stärkt die Körperbeherrschung
*bewusstes Loslassen
*Dehnung der gesamten Rückenmuskulatur
*massiert die inneren Organe
*regt die Verdauung an
*beruhigt das Nervensystem
👍DO'S:
*die Zehen anziehen
*anfangs Rücken und Kopf gerade halten
*aus der Hüfte heraus nach vorne beugen
*anschließend Wirbelsäule in der Vorbeuge entspannen
👎DONT'S:
*runder Rücken
*Beine sind geöffnet
*Nacken ist gebeugt
Viel Spass beim Üben!
Laura und Alois
Namaste 🙏 🕉️ 🌷
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Dhanurasana - Der Bogen
Dhanurasana - Der Bogen
✨WIRKUNG:
*Stärkt den Geist
*Kräftigt die Rückenmuskeln
*Stärkt die Verdauungskraft
*Kräftigt die Oberschenkelmuskulatur
*Hält die Wirbelsäule flexibel
*Energetisiert die weiblichen Fortplanzungsorgane
👍DO'S:
*Die großen Zehen berühren sich
*Schultern weg von den Ohren ziehen
*Arme gerade halten
*Nach oben blicken
👎DONT'S:
*Arme gebeugt und außerhalb des Körpers
*Kopf nicht angehoben
*Arme angewinkelt und angespannt
*Füße streben nicht aktiv nach oben
*Statt dem Knöchel wird der Spann umfasst
Viel Spass beim Üben!
Laura und Alois
Namaste 🙏 🕉️ 🌷
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Ardha Matsyendrasana - Der halbe Drehsitz
Ardha Matsyendrasana / Der halbe Drehsitz
✨WIRKUNG:
*Der Geist wird flexibler
*Die Wirbelsäule wird beweglicher
*Der Mage-Darm-Trakt wird energetisiert
*Massiert die inneren Organe
*Regt den Appetit an
👍DO'S:
*Kopf, Nacken und Rücken bilden eine gerade Linie
*Brustkorb öffnen
*Sitzknochen am Boden halten
*Mit dem Arm die Dehnung des Rückens unterstützen
👎DONT'S:
*Das Kinn ist angehoben
*Der Stützarm ist zu weit weg
*Das Knie ist nicht am Boden
Viel Spass beim Üben!
Laura und Alois
Namaste 🙏 🕉️ 🌷
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Salabhasana - Die Heuschrecke
Salabhasana / Heuschrecke
✨WIRKUNG:
*Stärkt die Willenskraft
*Kräftigt Bauch-, Rücken- und Beinmuskeln
*Strafft den Bauch
*Massiert die inneren Organe
*Beugt Verstopfung vor
*Gut gegen Rücken- und Ischiasbeschwerden
👍DO'S:
*Finger verschränken, Daumen parallel halten
*Kinn zum Boden
*Gestärkte Arme als Hebel benutzen
*Bauch- und Rückenmuskeln einsetzen
👎DONT'S:
*Arme gebeugt und außerhalb des Körpers
*Stirn zum Boden
*Gesicht seitlich gestellt
*Nur Rückenmuskeln einsetzen
*Bein nicht komplett gestreckt
*Seitlich kippen
Viel Spass beim Üben!
Laura und Alois
Namaste 🙏 🕉️ 🌷
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Ardha Salabhasana - Die halbe Heuschrecke
"ARDHA SALABHASANA" / Halbe Heuschrecke
✨WIRKUNG:
*Stärkt die Willenskraft
*Kräftigt Bauch-, Rücken- und Beinmuskeln muskeln
*Strafft den Bauch
*Massiert die innere Organe
*Beugt Verstopfung vor
👍DO'S:
*Finger verschränkt, Daumen parallel
*Kinn zum Boden
*Gestärkte Arme als Hebel benutzen
*Bauch- und Rückenmuskeln einsetzen
👎DONT'S:
*Arme gebeugt und außerhalb des Körpers
*Stirn zum Boden
*Gesicht seitlich gestellt
*Nur Rückenmuskeln einsetzen
*Bein nicht komplett gestreckt
*Seitlich kippen
Viel Spass beim Üben!
Laura und Alois
Namaste 🙏 🕉️ 🌷
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Dhanurasana - Der Bogen
Dhanurasana - Der Bogen
✨WIRKUNG:
*Stärkt den Geist
*Kräftigt die Rückenmuskeln
*Stärkt die Verdauungskraft
*Kräftigt die Oberschenkelmuskulatur
*Hält die Wirbelsäule flexibel
*Energetisiert die weiblichen Fortplanzungsorgane
👍DO'S:
*Die großen Zehen berühren sich
*Schultern weg von den Ohren ziehen
*Arme gerade halten
*Nach oben blicken
👎DONT'S:
*Arme gebeugt und außerhalb des Körpers
*Kopf nicht angehoben
*Arme angewinkelt und angespannt
*Füße streben nicht aktiv nach oben
*Statt dem Knöchel wird der Spann umfasst
Viel Spass beim Üben!
Laura und Alois
Namaste 🙏 🕉️ 🌷
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Yoga Stunde
Namaste Yogis,
Begleite uns bei dieser Yoga-Stunde, in der wir von der Stärke und Kraft der klassischen Asanas profitieren werden.
Vergiss nicht: Yoga ist kein Wettbewerb! Führe die Stellungen nur so weit und halte sie nur so lang, wie es für Dich heute angenehm ist. Jeder Tag ist anders und wir lernen auf die Signale unseres Körpers zu hören.
Geniese die Yoga-Stunde!
Laura und Alois Mayer
Namaste.
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#yogafüralle #yogabylauramayer #yogabyaloismayer -
Yoga Stunde Mittelstufe
Namaste Yogis,
Begleite uns in dieser Asana Stunde für Geübte. Spüre die Kraft von Kopfstand, Krähe, Lotussitz uvm. Lass Dich inspirieren von dieser erlesenen Auswahl an kraftvollen Asanas.
Vergiss nicht: Yoga ist kein Wettbewerb!
Höre auf die Signale Deines Körpers. Führe die Asanas so weit aus und halte sie solange wie es für Dich heute angenehm ist.
Jeder Tag ist anders; überschreite nicht Deine heutigen Grenzen.
Viel Spaß beim Mitmachen!
Laura und Alois Mayer.
Namaste.
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Welt Yoga Tag 2020 _ Der Sonnengruß und der Mondgruß
Beim "Welt Yoga Tag" 2020, da wir diesmal nicht live, also face to face zu sehen waren, haben wir dieses Video für Euch vorbereitet.
Der Sonnengruß und der Mondgruß zum Mitmachen.
Eure Laura und Alois Mayer.
Namaste -
Welt Yoga Tag 2020 _ Der Sonnengruß und der Mondgruß
Beim "Welt Yoga Tag" 2020, da wir diesmal nicht live, also face to face zu sehen waren, haben wir dieses Video für Euch vorbereitet.
Der Sonnengruß und der Mondgruß zum Mitmachen.
Eure Laura und Alois Mayer.
Namaste -
Yoga Asana Deutsch - 35 Minuten -
Namaste Yogis,
Wir haben eine Kleine Yoga-Asana-Klasse für zwichendurch vorbereitet, die die Kraft der Mitte stärkt.
Viel Freude beim Mit- und Nachmachen!
Liebe Grüsse
Laura und Alois Mayer
Namaste 🙏 🕉️ 🌷
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15 Min. Yoga _ Deutsch
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1.Yoga Asana _60 Min.
Fokus auf Pratyahara -
Yoga zur stärkung der Bauchdecke _35 Min.
Namaste,
Yoga zu üben kann nicht nur dazu beitragen, das Auftreten eines Leistenbruchs zu verhindern, sondern ist auch eine große Hilfe als unterstützende Behandlung, wenn Du bereits einen hast, und auch als Teil des Genesungsprogramms nach einer Hernienoperation.
In allen drei Fällen, stärkt Yoga die Bauchmuskulatur, reduziert das Fett und hilft, das Körperbewusstsein zu stärken.
BEACHTUNG:
Wenn Du einen Leistenbruch hast oder Dich kürzlich einer Bauchhernienoperation unterzogen hast, frage Deinen Arzt, bevor Du diese Routine durchführst!!!
Nach der Operation muss man im Allgemeinen 3 bis 4 Wochen warten, um schrittweise mit der Yoga-Praxis zu beginnen, immer mit vorheriger Einverständnis Deines Arztes.
Wir sind sicher, dass diese Asanas für Dich von großem Nutzen sein werden.
Laura und Alois
OM
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Kraft Yoga_60Min
Life Yogastunde_ 01.12.2021 -
Chair Yoga - Kraft und Flexibilität _ 60 Min
Life Yogastunde - 9.12.2021
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Yoga in Perissa, Santorini
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Sonnenatmung am Obinger See mit Alois Mayer
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Schulterübungen
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Der Mondgruß " Chandra Namaskar " bei Vollmond
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Yoga fûr Alle in Mexico City
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Yoga in Aguascalientes, Mexiko
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Yoga in Puerto Escondido
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Yoga bei den Pyramiden von Teotihuacán, Mexiko
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Yoga am Ostermontag
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SURYA NAMASKAR_ Der Sonnengruss _Saludo al Sol
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Chandra Namaskar, der Mondgruss
Chandra Namaskar, der Mondgruss, hilft uns dabei, unsere Lebensenergie wieder aufzufüllen, um ein Gleichgewicht in unserer Praxis zu schaffen.
Chandra Namaskar kühlt den Körper ab, stellt Energie wieder her und beruhigt das Nervensystem.
Wenn wir uns erschöpft, überarbeitet oder energiearm fühlen, kann Chandra Namaskar uns helfen, den Energiehaushalt wieder in Balance zu bringen.
Es gibt verschiedene Variationen von Chandra Namaskar, die abhängig von der Mondphase geübt werden.
Diese Variation, kann unabhängig von der Mondphase geübt werden.
Liebe Grüsse Yogis,
Eure Laura Mayer
Namaste.
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Yoga für den Rücken _ 18 Min.
Eine kleine Reihenfolge von Asanas für den Rücken...
Mit einer schiefen Kamera Einstellung... Life happens! 😅
Liebe Grüße
Laura
OM Shanti 🕉️ 🙏