Archiv Hatha Yoga Präventionskurs 2

1. Kurseinheit

Yoga: Die Tradition der Entspannung I

Im letzten Kurs hast Du die 5 Prinzipien des Yoga gelernt, die von Swami Devananda beschrieben wurden:

• Richtige Körperübungen

• Richtige Atmung

• Richtige Ernährung

• Richtige Entspannung

• Positives Denken und Meditation

Wir werden den gleichen Weg weitergehen und ihn vertiefen.

Im Yoga, wie auch im täglichen Leben, kann man keine Entscheidungen treffen, keine Handlungen ausführen, nicht klar denken und auch nicht kongruent sprechen, wenn man nicht klar ist, daher die Bedeutung des ersten Grundsatzes.

Zu sagen “Ich bin entspannt” ist nicht dasselbe, wie es zu sein.. Vielleicht kannst Du es sagen, aber Dein Blut kocht innerlich!. Also, wie kann man sich richtig entspannen, um den gewünschten Effekt zu erzielen?
Nun, die Zauberformel heißt “Praxis und Selbsterfahrung”.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ein hohes Maß an Stress unsere Gesundheit beeinträchtigt:
Unser Immunsystem wird geschwächt, er verursacht Verstopfung und Magen-Darm-Beschwerden, erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen und lässt uns früher altern. Wenn wir nicht lernen, mit Stress umzugehen und ihn auf einem positiven Niveau zu halten, kann er zu Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Problemen führen.

Die gute Nachricht ist, dass die moderne Welt “entdeckt” hat, was die alten Yogis bereits wussten:

Yoga kann helfen, Stress und Ängste abzubauen: Asanas verbessern die Stimmung und sorgen für ein allgemeines Wohlbefinden; Pranayama hilft, das zentrale Nervensystem zu beruhigen; Meditation lehrt uns, belastbar zu sein; richtige Ernährung hält uns gesund; positive Gedanken ersetzen überholte, anerzogene Denkmuster; durch all das lehrt uns Yoga, uns auf die richtige Weise zu entspannen, um Selbstzerstörung zu vermeiden.

Durch Übung, Selbstdisziplin und Beständigkeit können wir, wenn wir es wirklich wollen, einen Zustand der Selbstzufriedenheit, ohne Narzissmus, des allgemeinen Wohlbefindens, ohne unnötige Opfer bringen zu müssen, des geistigen und körperlichen Gleichgewichts erreichen. Deshalb sage ich, dass Yoga die Tradition der Entspannung ist, jener Entspannung, die in der heutigen Hektik so sehr vermisst wird.

Alles summiert sich und wenn Du die Entscheidung getroffen hast damit zu beginnen, etwas in Dir selbst zu verändern, wirst Du sehen, dass sich die Veränderung überall um Dich herum widerspiegeln wird.

Darauf kannst Du stolz sein!

OM Shanti.

Kurseinheit 1
Grundasanas: Surya Namaskar –Der Sonnengruß

Verbessert die Durchblutung

Dehnt und kräftigt alle Muskelgruppen

Erhöht die Fläxibilität der Wirbelsäule und Extremitäten

Erhöht die Lungenkapazität

Stimuliert und entspannt das Nervensystem; ist daher ein gutes Mittel zum Stressabbau

Belebt und energetisiert den Körper