Archiv Hatha Yoga Präventionskurs 1

4. Kurseinheit

Resilienz – Die innere Stärke

Stress, Krisen, Enttäuschungen, Alltagsprobleme oder sogar Traumata sind uns allen bekannt. Es gibt Situationen im Leben, die uns auf die Probe stellen!

Ob wir es wollen oder nicht, es gibt Umweltfaktoren, äußere Einflüsse, die wir nicht kontrollieren können, Ereignisse, die unser Anpassungsvermögen erfordern.

Ein vorübergehender Mangel an Selbstvertrauen, ungesunde Verhaltensweisen, Konflikte und Gewalterfahrungen, Verlust von nahestehenden Personen, soziale Isolation, Armut, Risiken am Arbeitsplatz, o. ä., sind Faktoren, die auf Dauer unserer inneren Widerstandskraft und sogar unserer Gesundheit schaden können.

Die gute Nachricht ist, dass wir bewusst dagegen steuern können!

Die Resilienz, die Anpassungsfähigkeit ist erlernbar und hilft uns dabei nach Krisen, Enttäuschungen, Problemen, Verlusten, Stresssituationen uns schneller zu erholen und gestärkt aus den Situationen heraus zu gehen… Sie ist wie ein mentales Immunsystem gegenüber den Einflüssen, die uns auf Dauer schaden können.

Um die Resilienz in uns weiter zu kultivieren, ist es wichtig unsere eigene Stärke zu erkennen und zu kultivieren, optimistisch zu bleiben, mit den Emotionen tanzen zu können, Hilfe zu akzeptieren, wenn wir sie brauchen, wenn wir verwundbar sind, die Dinge zu akzeptieren, die wir nicht ändern können und das Beste daraus zu machen. Entscheide dich bewusst für die bestmögliche Lösung für dich selbst und sei Teil der Lösung und nicht des Problems.

“Es gibt Wichtigeres im Leben als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.”

– Mahatma Ghandi –

Grundasanas

Virabhadrasana I – Der Krieger I

Stärkt die Muskulatur der Füße und Knöchel

Verbessert die Mobilität des Schultergürtel

Lindert Verspannungen im Nacken, Schultern und Rücken